Vous avez entendu parler d’une méthode efficace pour éliminer les graisses : le sport à jeun. De bon matin, vous entamez votre entrainement sans rien avaler au préalable en pensant que l’organisme tapera dans les graisses pour lui donner le carburant nécessaire à l’effort, puisqu’il a épuisé son stock de […]

Le matin ne rime pas avec sport à jeun !



Le catabolisme est l’ennemi, voici un moyen simple de le combattre.   Encore un autre avantage des oméga-3 Les acides gras oméga-3 sont associés à un large éventail de bénéfices favorisant la santé, y compris une sensibilité accrue à l’insuline, une inflammation réduite, une protection neuro-cardio-vasculaire et même des propriétés […]

Combattez la perte musculaire avec les acides gras


Dans la continuité de notre dernière vidéo, vous vous proposons un exercice simple au poids de corps mais terriblement efficace, le « Bring Sally up challenge ». L’exercice est très simple : vous diffusez la musique « Flowers » de Moby et, à chaque fois que vous entendez « Bring Sally up » ou […]

Bring Sally up challenge, un exercice au poids de corps ...


Sam Dancer a commencé à se faire un nom dans le CrossFit lors des CrossFit Games 2014, quand il a réussi un deadlift à 297kg lors de l’Affiliate Cup . En 2016, il a terminé le ladder au deadlift avec 280kg, seulement quelques minutes après avoir terminé un parcours de […]

Comment améliorer ses performances sur le deadlift ?



Une question nous est souvent posée chez Nutri’nvictus : quelle est la différence entre l’isolat et le concentré de whey protéine ? Nous sommes fiers d’avoir plus de 20 protéines disponibles ici chez Nutri’nvictus, et on sait que ça peut rendre le choix plutôt difficile. Voici un petit guide pour vous […]

Concentré et isolat de whey : quelles différences ?


Pour récupérer après l’effort, le repos et une bonne hydratation sont des réflexes essentiels, mais ils ne suffisent pas. Vous devez également soigner votre alimentation afin d’aider efficacement votre organisme à se régénérer pour repartir de plus belle à votre prochain entrainement.   Récupérer après l’effort : adaptez votre alimentation […]

Que manger pour bien récupérer après l’effort ?


Avant de débuter cet article, il faut être clair : si vous voulez perdre du poids, vous devez obligatoirement rééquilibrer votre régime alimentaire. Manger de la pizza, hamburgers, nourritures industrielles et/ou grasses et sucrées, en compensant par du sport ne vous fera jamais maigrir. Au mieux, vous gâcherez vos efforts physiques […]

Comment perdre de la masse grasse sans perdre la masse ...



Nous venons d’apprendre qu’une nouvelle box de CrossFit ouvrait mi-avril 2017 à Papeete. Et la bonne nouvelle, c’est qu’elle est située juste à côté de la boutique Nutri’nvictus. Nous pourrez ainsi pratiquer le CrossFit et vous supplémenter quasiment au même endroit. Et pour le parking, très simple : celui de […]

Une nouvelle box de CrossFit à Papeete


La planche abdominale est l’un des exercices les plus simples et pourtant les plus efficaces qui existent. Vous pouvez l’effectuer n’importe où et n’importe quand. Vous n’avez besoin d’aucun équipement particulier et cela ne vous prendra que 5 minutes maximum. Vous vous demandez comment une chose aussi simple peut être […]

La planche : pour avoir des abdominaux en acier


Vous avez commencé à vous entraîner, vous êtes en forme et vous avez même perdu une taille de pantalon, et pourtant vous faites toujours le même poids ? Il est temps d’arrêter de vous fier à la balance. Un simple nombre n’est pas le seul moyen de mesurer vos progrès. Il […]

Ne vous fiez pas à la balance ! Il existe ...



  Vous pensez que le poids est la meilleure façon de mesurer vos progrès ? Si oui, il est alors temps pour nous de vous présenter une méthode plus précise : le taux de graisse corporelle. La graisse corporelle assure de nombreuses fonctions importantes dans l’organisme et la mesurer est l’une des […]

La graisse corporelle : tous les kilos ne sont pas ...


Pourquoi un coureur avec une alimentation saine et équilibrée devrait prendre des compléments alimentaires protéinés ? Il est important de souligner qu’à chaque fois que cela est possible, les coureurs doivent satisfaire leurs besoins nutritionnels individuels uniques grâce à des aliments solides dans le cadre d’un mode de vie sain. […]

Coureurs à pied, devez-vous prendre des compléments alimentaires ?


Comme vous le savez certainement, la musculation et le sport de manière générale vont de pair avec l’alimentation, et souvent cette dernière déterminera la réalisation de vos objectifs ou non. Une bonne alimentation participe par ailleurs à mieux se sentir et à parfois se défendre face aux bactéries et virus […]

Les légumineuses, les aliments roi



Comment faire un petit déjeuner hypocalorique, mais hyper-protéiné tout en étant savoureux, pas cher et qui tient au corps ? Très simple, il suffit de préparer un porridge. Vous mettez dans un bol : une mesure de whey concentrée 80 (sur la photo, saveur banane), une mesure de flocons d’avoine […]

Un petit déjeuner hyper-protéiné, pas cher et savoureux


Prendre du Muscle On entend tout le monde dire que leur principal objectif est la prise de muscle, mais comment prendre du muscle ? Qu’est-ce que cela veut dire exactement ? Et par où commencer ? Le corps humain est de nature construit pour s’adapter à toutes les conditions afin de lui […]

Comment prendre du muscle ?


La complémentation en créatine apporte une variété de bénéfices à tous ceux qui sont actifs. La créatine est particulièrement efficace pour les pratiquants de sports de force cherchant à augmenter masse et force. Une prise de créatine régulière peut être une action efficace pour augmenter la masse musculaire sèche. Se […]

La créatine pour la prise de masse



La cellulite agace les femmes et interroge les scientifiques depuis des années, ces derniers ne sachant toujours pas exactement pourquoi elle apparait ou comment la traiter. Dans cet article, on résume les dernières méthodes proposées par la science pour que vous puissiez gagner votre combat contre la cellulite.   Qu’est-ce […]

Comment éliminer la cellulite ?


Un article très court si vous ne savez pas comment vous échauffer pour une session de circuit training. Vous trouverez dans cette vidéo un échauffement très simple mais aussi très efficace pour vous lancer dans votre séance. Nous vous recommandons par ailleurs le site www.santedefer.fr, un blog du coach sportif […]

Une vidéo pour s’échauffer très rapidement pour des sessions de ...


Sous ce titre volontairement provocateur, nous ne nous vous invitons pas à devenir gras, mais bien à augmenter votre consommation de graisses, de bonnes graisses… Pour cela, il faut repartir de la base, c’est-à-dire des trois principaux macronutriments composant notre alimentation : les protéines, les glucides et les lipides. Nous publierons […]

Pour être en bonne santé, consommez gras



Comme indiqué lors d’un précédent article, nous allons publier toute une série de sites/applications qui vous permettront de vous (re)mettre/maintenir en forme. Ces articles ne sont pas exhaustifs et d’autres programmes sportifs de qualité existent, mais nous ne publierons que ceux que nous connaissons et que nous avons testés. Nous […]

Stronger, un programme gratuit de remise en forme sur 2 ...


Vous voulez une boisson naturelle et pas chère pour vous hydrater pendant vos séances d’endurance ou de résistance musculaire ? Pas besoin d’aller au magasin : vous allez dans votre jardin ou celui d’une connaissance, et vous versez l’eau d’un coco vert dans votre gourde. Ajoutez-y une pincée de sel […]

Boisson naturelle de l’effort et de récupération